Bonjour,
Depuis plusieurs années, le moment de l’endormissement est un grand moment d’angoisse pour notre fils.
(Son père déjà était insomniaque)
Nous pratiquons donc l’accompagnement au sommeil … ça le rassure mais ça nous épuise 🙂
Les rituels qui l’apaise le plus sont « raconter la journée » et « faire du yoga » c’est généralement en se concentrant sur sa respiration qu’il parvient à s’endormir. (Il y a un exercice spécifique appelé « Dors bien » dans le livre CD « Calme et attentif comme une grenouille » d’Eline Snel. Cependant, celui qu’il utilise le plus avant de dormir est l’exercice du « spaghetti ») Toutefois, on a beau faire de notre mieux et lui aussi, l’endormissement peut être long si il a eu une mauvaise journée car dans ce cas il ne parvient pas à arrêter le fil de ses pensées et a du mal à se concentrer.
Bon courage à vous